瘦身文再次重出江湖拉~~又是一篇犧牲文~~(淚)
距離上次寫瘦身文是約一年多以前(遭揍)
還敢說耶我~~超欠打
最近很多男孩、女孩們都問 我怎麼那麼瘦
有沒有小撇步~答案是有滴!!!
全身上下我最在意的就是肚子
唯獨肚子(小腹)是我最大最大的剋星!!
即使我瘦下來了 臉也變小了!肚子始終還是三層肥油肉
把祕招緊緊記勞!!也可以從三層肉變成平坦腹喲
當然~這篇是要教大家怎麼來瘦肚子
而且要來個大放送 一次教兩項
能輕鬆瘦肚子+維持緊實肚肚
不然你瘦的那麼辛苦 沒多久又胖回去 那不是就白費功夫了
今天出現的方法都是我的私人招數唷~~需要的人可筆記(寫)
而且我只能說 瘦下來的過程 我完全不辛苦 非常輕鬆
完全不挨餓的狀態下 正常吃也能瘦
首先要給各位看一下對照圖
先說~我完全沒有故意把肚子撐大或吸氣!!!!!!!!!
左圖很明顯發福的很嚴重 肚子跟臉都明顯胖超多
大學時光過太爽阿 爆肥了5公斤有
從高中原本46公斤 肥到51公斤左右(淚)
是說還好我有自覺心 沒有繼續墮落下去 不然我現在可能就是頭豬了
但是你會發現 我再怎麼胖 四肢永遠都是瘦的
這算是我的優勢嗎!??(嘆)
我超想胖在四肢的阿
所以各位別再認為我是怎麼吃都吃不胖的人了
好歹我曾經也有胖過的阿~~(淚奔)
好拉~話不多說馬上開始囉~
這次文字會比較多一點~~請耐心看完~一定會有收穫
瘦身過程
瘦肚有成的原因 完全要感謝它 奇異果!!!!!!
他真的是肚子的救世主
我很感謝上帝創造了 奇異果這項水果(噴淚)
大家都知道奇異果是美容聖品兼瘦身聖品
一吃兩補耶 你說吃不吃~當然吃阿
奇異果小知識：
消化酵素減少脂肪堆積
奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，
減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，
降低腸胃的負擔，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。
膳食纖維改善便秘
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位，一顆100g的奇異果約有2.5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。
奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，
減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，
一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善"小腹人"一肚子大便的便秘問題。
肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇異果裡也相當豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用，
人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。
(我是已經瘦下來 寫這篇時去網路上咕狗了一下 原來奇異果的功效這麼強大 )
當初是轟媽推薦我吃奇異果的
她說很多藝人都是吃奇異果瘦下來的唷 像是藍心湄、隋棠...等
當然~我瘦的這麼輕鬆 不可能只靠奇異果 一定必須控制一些飲食
但前提是~我絕對不會餓到自己
畢竟我也是愛吃一族 只要餓到我就會瘦不了
(就算由上往下拍 肚子還是很肥)
飲食上 三餐我都會正常吃(早、中、晚)
早餐 - 1份+1顆奇異果
譬如說蛋餅+飲料 或 三明志+飲料...之類的 重點就是只能吃一份
中餐 - 1個便當+1顆奇異果
不管你是要吃雞腿便當 還是 排骨便當 都可以
晚餐(8點之前) - 稀飯吃一份+1顆奇異果
不管什麼稀飯都可以 譬如說海鮮稀飯、吻魚稀飯...等
但盡量吃家裡自己煮的白稀飯 油比較少 但你可以吃到飽 效果比較好
晚餐吃完過2~3小時在睡覺 不要吃就馬上睡
我的菜單看起來非常的還好吧 完全不會餓到是真的
晚餐一開始可能會不習慣如果真的很餓你可以喝1杯低脂牛奶或低脂豆漿
BUT喝完不能馬上睡 過了30分鐘~1小時在睡
最重要的是 三餐飯後一定要吃奇異果 才能促進腸胃蠕動
這才是focus專瘦肚子的重要關鍵
這樣吃個五天你就會有明顯的感覺
夠簡單吧~~其實瘦身不難的~~
再來選擇奇異果的話 綠肉跟黃肉
我個人是覺得都差不多 看你們喜歡吃哪種就吃哪種
兩個我都吃過 之後我都吃綠肉的 因為比較酸 促進腸胃蠕動效果比較好
接著瘦下來~必須維持身材
你可以一星期一天放縱去吃吃到飽+1顆奇異果
BUT其他六天就得乖乖變回去這種吃法
不一定早中晚餐都一定要原本的菜單去吃 這樣一定會吃到爆膩
切記一定不能過量 吃到八分飽就好了
假如你吃到全飽到撐 胃又會被你撐大 食慾又會變回以前
總之不管吃什麼 飯後就是要吃奇異果
緊實小肚肚
LeanGard 諾護
雙效曲線霜
150mL
我現在都用這瓶不只可以用肚子
全身都可以用 除了臉
洗完澡的時候趁身體還有溫度時按摩效果最為明顯
這款CP值滿高的 便宜又有效
吸收度還不賴 很清爽
塗上時會有一點涼感 而且還有保濕功效唷
邊按摩邊保養
先來看看穴道圖吧~
等等按摩的方式都會按到這些穴道唷
而且又可以緊實拉提小肚肚
按摩穴道效果如下：
中脘穴 - 促進代謝 增強胃對食物的消化和吸收能力 可治療胃痛、嘔吐、吞酸、腹脹調理腸胃功能、緩解便祕
中脘穴位在腹部正中線肚臍以上大約4寸處
水分穴 - 按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分 避免水腫 並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌 避免小腹突出
水分穴位在腹部正中線肚臍以上大約1寸處
滑肉門穴 - 按摩滑肉門穴對舌體伸縮困難、舌下疼痛、嘔吐、腹痛有條理功效
長期按摩此穴對胃出血 月經不調 脫肛有保健效果 另外對減脂、健美有不錯的效果
滑肉門穴位在天樞上1寸 水分前正中線旁開2寸
天樞穴 - 按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄、緩解便祕，當然更有利於消除小腹贅 肉緊實腹部
天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處
氣海、關元穴 - 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲 有利於腹部脂肪均勻分佈
關元穴位在腹部正中線肚臍下大約3寸處。
氣海穴位在腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處
外陵穴 - 按摩外陵穴對腹痛、疝氣、痛經、心如懸，引臍腹痛有幫助
外陵穴位在當天樞下1寸。
◆ 愛美愛保養 (2)